10 Loại Nước Ép Giảm Cân Thanh Lọc Cơ Thể, Dáng Thon Gọn.
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải ép bản thân nhịn ăn khổ sở, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi. Thay vì chọn những món ăn vặt nhiều đường, nước ép giảm cân là lựa chọn tuyệt vời, vừa thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da, vừa giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.
Sau đây, hãy cùng Hotdeal Mua Sắm tham khảo 10 loại nước ép giảm cân dễ thực hiện, ngon miệng bạn nên thêm ngay vào thực đơn mùa hè, để vừa giải nhiệt, vừa hỗ trợ quá trình giữ dáng hiệu quả, giúp cơ thể luôn tươi mới, khỏe mạnh mỗi ngày.
1/ Nước Ép Cần Tây – Đốt mỡ, giảm sưng viêm
Nước ép cần tây là lựa chọn được nhiều người yêu thích khi giảm cân nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giảm sưng viêm và đốt mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần rửa sạch cần tây, cắt khúc, ép lấy nước, có thể kết hợp táo xanh hoặc dưa leo để tăng vị ngọt, giúp dễ uống hơn.
Vị thanh mát của cần tây kết hợp cùng độ ngọt dịu từ trái cây giúp ly nước ép dễ uống, không ngán, mang lại cảm giác nhẹ nhàng trong những ngày nắng nóng. Món này thích hợp uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào, giúp kiểm soát cân nặng an toàn.
Nước ép cần tây không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn hỗ trợ giữ dáng, đẹp da, phù hợp cho những ai đang muốn xây dựng lối sống lành mạnh, duy trì vóc dáng gọn gàng trong mùa hè.
2/ Nước Ép Dưa Leo – Thanh mát, lợi tiểu
Nước ép dưa leo là đồ uống lý tưởng cho ngày hè nhờ khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Dưa leo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, giúp cơ thể thải độc, giảm sưng phù, giữ vóc dáng thon gọn, là lựa chọn an toàn cho ai muốn giảm cân tự nhiên.
Bạn chỉ cần ép dưa leo nguyên vỏ cùng vài lá bạc hà, thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị, có thể thêm chút mật ong nếu thích vị ngọt nhẹ. Sự kết hợp này giúp nước ép dưa leo trở nên dễ uống hơn, giữ trọn vị thanh mát, giòn ngọt đặc trưng.
Loại nước ép này rất phù hợp uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi, giúp giải nhiệt, bổ sung nước, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân mà vẫn cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể.
3/ Nước Ép Bưởi – Giảm mỡ bụng
Bưởi là loại trái cây được nhiều người lựa chọn khi giảm cân nhờ chứa enzyme hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm cholesterol xấu, đồng thời giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da trong quá trình ăn kiêng.
Bạn chỉ cần tách múi bưởi, ép lấy nước, thêm một ít mật ong nếu muốn vị ngọt thanh, giữ được hương thơm đặc trưng của bưởi, dễ uống hơn khi sử dụng hằng ngày.
Nước ép bưởi giúp giảm cảm giác thèm ăn, phù hợp để uống trước bữa ăn hoặc giữa buổi chiều, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng tự nhiên, đồng thời giúp cơ thể nhẹ nhàng, tươi mới trong những ngày nắng nóng.
4/ Nước Ép Táo Xanh – Tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn
Nước ép táo xanh là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo năng lượng. Táo xanh chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin C, kali, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên.
Bạn chỉ cần rửa sạch táo xanh, cắt miếng nhỏ, ép cùng cần tây hoặc dưa leo để tăng vị thanh mát, dễ uống. Có thể thêm một ít chanh hoặc gừng để tăng hương vị, giúp cơ thể tỉnh táo hơn khi bắt đầu ngày mới.
Loại nước ép này phù hợp uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, giúp bạn no lâu, hạn chế nạp đồ ăn vặt không cần thiết, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả trong mùa hè.
5/ Nước Ép Dứa – Giảm mỡ, đẹp da
Nước ép dứa không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân nhờ chứa bromelain – enzyme giúp tiêu hóa protein, giảm mỡ hiệu quả. Dứa cũng giàu vitamin C, giúp da sáng khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Bạn có thể ép dứa cùng dưa leo, lá bạc hà hoặc táo xanh để vị thanh mát hơn, dễ uống hơn. Thêm một ít nước cốt chanh để cân bằng vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả detox cho cơ thể.
Món nước ép này phù hợp uống buổi sáng hoặc trước bữa ăn, vừa cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, vừa giúp kiểm soát cân nặng, làm đẹp da từ bên trong.
6/ Nước Ép Cà Chua – Giảm cân, chống lão hóa
Nước ép cà chua là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân kết hợp làm đẹp da. Cà chua chứa ít calo, giàu lycopene, vitamin A, C giúp chống oxy hóa, giảm mỡ, ngừa lão hóa.
Bạn chỉ cần rửa sạch cà chua, cắt miếng nhỏ, ép cùng táo xanh hoặc dưa hấu để tăng vị ngọt tự nhiên, dễ uống hơn. Có thể thêm một ít lá bạc hà hoặc vài giọt nước cốt chanh để món nước ép thêm mát lạnh, dễ chịu.
Loại nước ép này phù hợp uống buổi sáng hoặc giữa buổi, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, thúc đẩy đốt mỡ, giúp bạn duy trì vóc dáng gọn gàng, làn da khỏe khoắn trong những ngày hè.
7/ Nước Ép Dưa Hấu – Giải nhiệt, no lâu
Nước ép dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày nắng nóng nhờ chứa hơn 90% nước, giàu vitamin A, C, kali giúp thanh nhiệt, giữ nước cho cơ thể. Loại quả này còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt khi bạn cần kiểm soát cân nặng.
Bạn chỉ cần cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, bỏ hạt, ép lấy nước cùng vài lá bạc hà và thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị thanh mát, dễ uống hơn. Có thể thêm một ít đá viên để tăng độ mát lạnh khi thưởng thức.
Loại nước ép này phù hợp để uống giữa buổi hoặc sau khi tập luyện, giúp cơ thể mát mẻ, giữ năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong mùa hè.
8/ Nước Ép Cam Cà Rốt – Tăng sức đề kháng
Nước ép cam cà rốt không chỉ ngon miệng mà còn giúp tăng sức đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C, beta-carotene, kali, chất chống oxy hóa dồi dào. Cam giúp tăng cường miễn dịch, trong khi cà rốt hỗ trợ sáng da, đẹp dáng.
Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt cam và cà rốt thành miếng nhỏ, ép lấy nước, có thể thêm vài lát gừng để tăng vị ấm, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Thêm một ít đá lạnh giúp nước ép mát lành hơn khi thưởng thức.
Loại nước ép này phù hợp để uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi, giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn.
9/ Nước Ép Rau Má – Thanh nhiệt, hỗ trợ giảm cân
Nước ép rau má được ưa chuộng nhờ tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, giảm sưng viêm, đồng thời hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Rau má còn giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa tốt cho da và hệ tiêu hóa.
Bạn chỉ cần rửa sạch rau má, xay nhuyễn cùng ít nước lọc, lọc lấy nước, có thể thêm một ít mật ong hoặc nước cốt chanh để dễ uống hơn, giúp giảm vị hăng đặc trưng của rau má.
Loại nước ép này phù hợp uống 2–3 lần mỗi tuần, giúp cơ thể mát mẻ, giải nhiệt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả trong những ngày nắng nóng.
10/ Nước Ép Lê Cần Tây – Detox nhẹ nhàng
Nước ép lê cần tây là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn detox cơ thể một cách nhẹ nhàng. Lê chứa nhiều nước, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, làm mát từ bên trong, trong khi cần tây hỗ trợ đốt mỡ thừa, giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bạn chỉ cần rửa sạch lê, cần tây, dưa leo, cắt nhỏ và ép lấy nước, thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng vị thanh mát, dễ uống. Có thể thêm ít đá viên nếu muốn thưởng thức lạnh, giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng.
Loại nước ép này phù hợp để thay thế trà sữa hoặc nước ngọt, giúp giảm lượng calo nạp vào, hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng gọn gàng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Kết Luận
Giảm cân không cần phải khổ sở nếu bạn biết cách lựa chọn những loại nước ép phù hợp, vừa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, vừa làm đẹp da và giảm mỡ thừa an toàn.
Với 10 loại nước ép giảm cân trên, bạn có thể biến hành trình giữ dáng mùa hè trở nên nhẹ nhàng, mát lành và đầy hứng khởi. Hãy lưu ngay vào thực đơn hàng ngày để vừa khỏe mạnh, vừa duy trì vóc dáng thon gọn, tươi mới mỗi ngày.
