5 Mẹo hay giúp bạn giữ dáng không bị tăng cân trong dịp Tết

5 Mẹo hay giúp bạn giữ dáng không bị tăng cân trong dịp Tết.

Tết là dịp nhà nhà sum vầy bên nhau, cùng nhau thưởng thức những bữa cơm gia đình ấm cúng.

Đây cũng là thời điểm tuyệt vời cho bản thân được nghỉ ngơi, ăn uống, vui chơi thoải mái sau một năm làm việc vất vả.

Chính vì lẽ đó không thể không tránh khỏi việc bạn rất dễ tăng cân vùn vụt trong thời điểm này.

Nhưng bạn đừng lo, chỉ cần áp dụng 5 mẹo hay giúp bạn giữ dáng không bị tăng cân, bạn sẽ không lo mất đi vóc dáng “thon đẹp” của mình và yên tâm vui tết.

1/ Không ăn quá nhiều bánh Chưng, bánh Tét

bánh chưng bánh tét

Bánh Chưng, bánh Tét là hai món bánh truyền thống thường xuất hiện trong mâm cơm gia đình trong những dịp Tết. Tuy nhiên, hai loại bánh này lại chứa hàm lượng tinh bột, chất béo, calo rất cao.

Do đó, nếu ăn liên tiếp trong nhiều ngày và ít vận động, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều chất béo và năng lượng, khiến bạn tăng cân khó kiểm soát.

Để hạn chế việc tăng cân do ăn nhiều bánh Chưng, bánh Tét ngày Tết, bạn nên lựa chọn bánh nhân đậu thay vì thịt mỡ, tránh dùng nhiều bánh Chưng, bánh Tét chiên và cố gắng không nạp thêm tinh bột khi đã ăn quá nhiều bánh trong ngày.

2/ Hạn chế ăn các loại thịt

loại thịt dùng tết

Trong những ngày Tết, các gia đình thường có thói quen ăn thịt nhiều hơn ăn cá, bởi vì thịt dễ chế biến và bảo quản được lâu.

Trong đó các loại thức ăn như bánh chưng, giò, chả, lạp xưởng, thịt kho tàu,  … thường được chế biến từ thịt heo. Loại thịt này chứa chất béo bão hòa, cholesterol, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, mỡ trong máu, các loại bệnh liên quan đến tim mạch…

Ngoài ra, thịt bò cũng là thực phẩm được nhiều chị em nội trợ lựa chọn vào những ngày Tết như bò kho, bò cuốn bánh tráng…

Để tránh tăng cân, bạn có thể lựa chọn các loại thịt khác như gà, cá, có hàm lượng chất béo ít hơn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều các loại thịt và ít vận động vào dịp Tết thì cơ thể sẽ dễ tăng cân và hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.

3/ Ăn nhiều rau xanh, trái cây

rau xanh trái cây

Ngày Tết, bạn lúc nào cũng “chìm” trong các món ăn giàu chất đạm như thịt, giò chả … Tuy nhiên, bạn nhất định không được quên ăn thêm các loại rau và trái cây nhé.

Ăn nhiều rau sẽ giúp bạn tăng khả năng tái tạo tế bào và giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh cho cơ thể như: tiểu đường, béo phì, bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Ngoài ra, rau còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Trái cây là nguồn thực phẩm tốt giúp bạn giảm cân tự nhiên. Thế nên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để giảm cân thành công bạn nên dùng trái cây và rau xanh hàng ngày.

4/ Uống đủ nước và hạn chế nước ngọt, đồ uống có cồn

hạn chế bia rượu

Trong các bữa tiệc ngày Tết thường xuất hiện bia, rượu, nước ngọt đây là các tác nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Cồn trong bia rượu còn kích thích chúng ta thèm ăn, nên bạn có xu hướng ăn nhiều hơn khi uống bia. Khi đó, lượng calo trong cơ thể sẽ được nạp không chỉ từ bia mà còn từ rất nhiều các loại đồ ăn khác.

Vì vậy bạn hãy hạn chế sử dụng nước ngọt, đồ uống có cồn trong ngày Tết, thay vào đó bạn có thể sử dụng nước lọc hoặc nước ép rau củ quả để thay thế.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, đào thải độc tố và hạn chế nguy cơ béo phì sau Tết.

5/ Giữ thói quen tập thể dục

thói quen ngày tết

Theo thống kê, phần lớn mọi người đều tăng cân trong dịp Tết. Do đó duy trì thói quen tập thể dục trong dịp tết không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp rèn luyện sức khỏe tốt.

Nếu dịp Tết các phòng tập đều đóng cửa thì tập tại nhà là một giải pháp tốt. Bạn hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục.

Các bài tập thể dục có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn giữ được thân hình thon gọn trong ngày tết.

Với 5 mẹo hay giúp bạn giữ dáng không bị tăng cân trong dịp Tết trên, Hotdeal Mua Sắm tin chắc rằng bạn đã có thể yên tâm tận hưởng Tết. Đừng quên áp dụng ngay trong dịp Tết này để giúp bạn duy trì được một vóc dáng thon đẹp sau Tết nhé !

Để lại một bình luận